Хороший сон ночью = хорошее физическое и душевное состояние днем. Во сне наш организм восстанавливается и перезагружается, мозг отдыхает и даже способен «найти» нестандартные и творческие решения. И если вечером вам никак не уснуть, ночью — сон прерывистый, утром — тело разбито, голова — не работает, настроение — на нуле, то все признаки хронической бессонницы (инсомнии) — налицо. В результате такого «квеста» — организм не успевает восстановиться, страдает нервная система, в стрессовом режиме работают эндокринная, сердечно-сосудистая системы и почки, самочувствие ухудшается и падает работоспособность.
Бессонница — напасть для жителей больших городов. «Замкнутый круг» — работа, семья, многочисленные обязанности, малоподвижный образ жизни, постоянный уличный шум, загрязнение воздуха — это все негативно влияет на циркадный ритм организма. Поэтому не стоит игнорировать проблему. Не пытаемся считать овец, пользоваться советами «умников» из интернета, выпивать столовую ложку «того» или стакан «этого» или заниматься аффирмацией вслух и про себя. Бежим к врачу-сомнологу, который занимается диагностикой причин и лечением расстройств сна. А причин нарушения сна, на данный момент, известно более пятидесяти!
Чаще всего «виноват» стресс, наши негативные и навязчивые мысли: страх, обида, злость, раздражение, чувство вины. В момент наших «мучений» происходит выброс адреналина, ускоряется сердцебиение, возникает мышечное напряжение — это приводит к нервному напряжению, которое и не дает нам заснуть.
Еще одной распространенной причиной бессонницы может быть нарушение выработки «всемогущего» гормона сна — мелатонина. Он регулирует наши биологические часы (циркадный ритм), защищает организм от стресса, замедляет процессы старения, снижает риск развития атеросклероза, участвует в терморегуляции, контролирует работу репродуктивной системы, давление и пищеварение. И если выработка мелатонина нарушается — наши внутренние часы «ломаются».
Также бессонницу могут вызывать хронические заболевания или физиологические проблемы (боль, одышка, повышенное давление, апноэ, гормональные дисбалансы, менопауза и другие), прием некоторых лекарственных препаратов, резкая смена часовых поясов, соматические и психические заболевания и даже употребление алкоголя.
Иногда достаточно изменить образ жизни и делать какие-то простые вещи, чтобы здоровый сон вернулся: соблюдать режим, правильно питаться, заниматься спортом, применять различные техники релаксации (медитацию, йогу, дыхательные упражнения) или воспользоваться услугами психотерапевта. Поэтому все больше наших клиентов, пытаясь вырваться из повседневного круговорота, отдают предпочтение «сонному отдыху» и просят подобрать его по определенным критериям: «в спокойном месте», «в номере с хорошей шумоизоляцией», «с удобной кроватью и шторами-блэкаут», «в окружении природы», «чтобы никто не мешал выспаться» и «хорошо бы меню подушек».
Такие каникулы — просто замечательно, а пара недель релакса со специальной программой лечения бессонницы в расслабляющей курортной атмосфере — еще лучше! Этот отдых будет про здоровье нервной системы, крепкий сон, восстановление физического и эмоционального баланса. Консультации узких специалистов, комплекс приятных лечебных и оздоровительных процедур, здоровое питание и полноценный сон, плавание в бассейне или блаженство в сауне, расслабление на массажном столе, активности на свежем воздухе или зале, психологическая помощь — все это избавит вас от стресса и вернет спокойный сон.
И даже если вы не обращались с проблемами сна к врачу, то все равно можете приехать в санаторий, так как большинство программ начинается с диагностики. Подробное описание программ вы сможете запросить у наших менеджеров.
Клинический санаторий «Барвиха» УДП РФ, Московская область
Мощная диагностическая и лечебная база, 80 га рекреационной парковой зоны на правом берегу реки Москвы с озером, утками и лебедями, что создаёт атмосферу спокойствия и умиротворения. 7 км от МКАД по Рублево-Успенскому шоссе.
- Программа диагностики и лечения бессонницы, 12 дней — от 151 200 руб. + стоимость проживания (зависит от категории номера и сезона)
Бальнеологический отель Медикал СПА Роза Спрингс, Роза Хутор
Единственный отель, предлагающий отдых в номерах с концепцией Sleep Well с анатомическими матрасами, «картой одеял», меню подушек (включая инновационную анатомическую Smart®RELIEVE), увлажнителем воздуха, аромароллером антистресс, 3D-blackout масками, восковыми берушами, специальным «кубиком для сна» с запатентованной технологией и прочими «фишками». Помимо этого гостям предлагается специально разработанный витаминный комплекс для иммунитета и восстановления во время сна Smartsleep® IMMUNE и бьюти-комплекс для ночного восстановления Smartsleep® BEAUTY. При отеле работает Клиника превентивной медицины, СПА-центр, есть собственный источник минеральной воды.
- Программа «Здоровый сон» разработана в сотрудничестве с ведущим сомнологом страны, д.м.н. Бузуновым Р. В. (от 3-х ночей). Стоимость за 7 ночей — от 134 986 руб. за человека
MediSpa-отель MAYRVEDA Kislovodsk
Сочетание австрийской Майер-терапии, индийской Аюрведы и природных ресурсов Кавказских Минеральных Вод. Современный медицинский центр, собственный бювет минеральных вод, СПА-зона с бассейном. Недалеко вход в курортный парк.
- Специализированный чек-ап «Расстройство сна» — 58 500 руб.
- Базовый и комплексный модули «Здоровый сон», 7 ночей — от 149 400 руб.
- Проживание, 7 ночей — от 236 800 руб. за человека
Санаторий «Машук Аква-Терм», Железноводск
Обширный комплекс у подножия горы Машук с живописным ботаническим парком, чистейшим родниковым озером, «Итальянскими термами» с множеством водных развлечений. Собственная скважина с минеральной водой и современный медицинский центр.
- Специальная программа «Улучшение сна», 7 ночей — от 111 400 руб. за человека
Курорт «Алтай Резорт Космос Коллекшион», Республика Алтай
Современный медицинский Центр Алтайского здоровья, работающий в коллаборации с федеральной сетью частных клиник МЕДСИ. СПА-комплекс с 25-метровым бассейном и саунами, собственное мараловодческое и тепличное хозяйство и другие опции для восстановления и оздоровления в окружении нетронутой природы.
- Программа «Здоровый сон» (включает диагностику): 3 дня — 102 465 руб./ 5 дней — 132 795 руб./ 7 дней — 165 095 руб. + проживание от 58 300 руб. за 7 ночей за 1 человека (зависит от категории номера и сезона)
Санаторий Родник Алтая, Белокуриха
Один из лучших санаториев курорта стоит в окружении леса, в самом начале курортной зоны, у подножия горы. Новейший медицинский центр, 2-этажный СПА-центр с крытыми бассейнами и самый большой комплекс открытых подогреваемых бассейнов на курорте.
- Программа Ментальная перезагрузка, 7 или 12 дней — от 61 830 руб. за человека
Клинический санаторий Старица, Рязанская область
Стоит на территории Мещерского национального парка, на берегу реки Старица, в 20 км от Рязани. Ландшафтный парк с фонтанами, беседками и собственным оборудованным песчаным пляжем. Крытый и открытый бассейны, СПА-центр и обширный медицинский центр с лабораторией сна (СИПАП, БИПАП, кислородотерапия и многое другое.)
- Медицинская программа Здоровый сон, 10 дней — 64 550 руб.+ проживание
- Медицинская программа Сон без храпа и апноэ, 7 дней — 63 400 руб. + проживание
Санаторий Сибирь, Белокуриха
Находится рядом с сосновым бором, в 10 минутах ходьбы от центральной части курорта. Собственное отделение медицины сна, проводится СИПАП-терапия (назначается врачом-сомнологом после предварительного обследования и уточнения тяжести синдрома обструктивного апноэ сна). Есть собственная скважина радоносодержащей воды и питьевых минеральных вод, бассейн, летняя аквазона.
- Предварительный курс процедур подбирается на основании диагноза — по запросу (возможно проведение диагностики на месте).
Все программы включают: консультации профильных специалистов, диагностику, психотерапию, терапию по улучшению внимания и памяти, ванны, души, массажи, аппаратную физиотерапию (включая электросон, СИПАП, БИПАП, кислородотерапию и прочее), дозированные физические нагрузки (ЛФК, йогу, скандинавскую ходьбу, плавание в бассейне), фитотерапию, питьевой курс минеральной воды и другие лечебные и оздоровительные процедуры.